YOGA NIDRA
di Anna Comizzoli
Oh uomo, viaggia da te stesso in te stesso.
Jala Al-Din Rumi
Yoga Nidra, il sonno consapevole dello Yoga, è un'antica tecnica che permette di indurre un elevato livello di rilassamento.
Utilizzando svariati metodi, come lo scanning corporeo e la visualizzazione guidata, ci si immerge gradualmente in un profondo stato di coscienza meditativa.
Nei versi della Mandukya Upanishad, un antichissimo testo, vengono menzionati quattro diversi livelli di Yoga Nidra: il praticante rallenta dapprima l'attività della mente cosciente raggiungendo poi uno stato meditativo. Successivamente è possibile sperimentare una piacevole sensazione di calma interiore e silenzio mentale. Nell'ultimo livello, la pace raggiunta sfocia in un'armonia definitiva in cui le onde cerebrali rallentano ed uno stato di euforia fa la sua comparsa.
Lo scopo di Yoga Nidra è quello di risvegliarci lentamente alla Verità, riportandoci lentamente ad avere l'esperienza diretta della nostra vera natura.
La sapienza dello Yoga identifica nell'essere umano tre livelli di coscienza. Questi sono:
- lo stato di veglia
- il sonno
- il sonno profondo
Secondo l'Advaita Vedanta, una delle sei principali correnti filosofiche induiste (Shad Darshanas), i primi due sono sono considerati irreali (Asat), poiché l'essere umano vi sperimenta la dualità, la condizione illusoria che insorge dall'identificazione di sé stessi col corpo e con la mente (detti Upadhi, limitazioni aggiuntive). La percezione distorta che ne deriva innesca un senso di separazione che ci impedisce di distinguere con chiarezza la realtà ultima dell'esistenza (Sat). Trascorriamo la nostra vita proiettati verso il mondo esteriore e pertanto distanti dalla nostra natura originale, che è Sat-Chit-Ananda. Pura Esistenza, Pura Coscienza e Pura Beatitudine.
Per questo motivo gli yogi considerano il momento in cui siamo svegli al mondo come sonno, ed il sonno esteriore come stato di veglia interiore, dove l'individuo è connesso al proprio Sé. Quando dormiamo ed entriamo nello stato definito sonno profondo, cessiamo di identificarci col corpo e la mente, sottraendoci a qualsiasi limite spazio-temporale ed albergando in un frangente di eternità.
Yoga Nidra ci permette di assaporare l'unità con noi stessi. Il tempo diventa immoto ed i segni della giornata svaniscono, trasportati lontano dalle onde del silenzio.
Questo è Yoga Nidra.
